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A sexóloga e educadora somática Jaiya passou as últimas duas décadas estudando o que excita as pessoas. Com o tempo, ela desenvolveu algo chamado Erotic Blueprint, um mapa de excitação que revela sua linguagem erótica primária: energética, sensual, sexual, excêntrica ou metamorfo.  “Seu plano erótico é um mapa para sua própria fiação e sua própria excitação”, diz ela. “As pessoas falam diferentes línguas eróticas, e podemos aprender a falar qualquer uma delas.” Descobrir seu plano erótico é um processo que começa com perguntas a si mesmo.  O que é um plano erótico?  Na pesquisa sexual de Jaiya e no trabalho como sexóloga somática, ela "observou padrões de excitação e semelhanças que criam desconexão", de acordo com seu site. "O que excitava uma pessoa acabava com outra."  Então, ela desenvolveu uma estrutura – cinco tipos de modelos eróticos, para ser exato – que poderia ajudar os casais a comunicar seus padrões pessoais de excitação Quais são os cinco tipos de plano erótico:  O tipo sensual é alguém que é ativado por todos os seus sentidos sendo acesos. Este é alguém que adora sabores, cheiros. Eles querem entrar em um belo cenário quando estão entrando em seu jogo erótico. Eles trazem a arte. E, portanto, o superpoder do sensual é que eles têm acesso de corpo inteiro ao prazer orgástico por meio de sensações – nem sempre é um orgasmo com foco genital. Pode ser algo como alguém lhe dando um delicioso pedaço de chocolate enquanto lambe a parte de trás do seu joelho. O tipo enérgico é alguém que está ligado por antecipação, espaço, provocação, desejo, anseio. Você pode ser enérgico se sentir tudo antes do beijo acontecer. É como, ai meu deus, ai meu deus, vamos nos beijar. Nós vamos nos beijar, ah. Aquele sentimento. Você é muito, muito sensível, então não é preciso muito para te excitar. É como jogar uma pedra na água. Se você jogar a pedra na água, as ondulações se apagarão. O tipo sexual é alguém que se excita com o que consideramos sexo em nossa cultura. Nudez, genitais, orgasmo, penetração — essas são algumas das coisas que o sexual ama. O superpoder sexual é que geralmente a excitação é bem fácil: você pode ir de zero a sessenta rapidamente. Não é que haja uma falta de profundidade, mas há uma simplicidade. É tipo, eu amo isso. Isto é o que funciona. Vamos fazer isso. É muito simples em alguns aspectos; é mais fácil acessar a excitação através dos genitais. O tipo excêntrico é alguém que se excita com o tabu. Existem alguns tipos diferentes de tipos excêntricos: um é mais psicológico, onde é sobre a dinâmica do poder. Um é mais baseado na sensação, onde é mais sobre a sensação de cordas na pele ou jogo de impacto ou sensação intensa que surge. No entanto, não é necessariamente o que pensamos como torção; é sobre o que é tabu para você. O tipo metamorfo é alguém que está excitado por tudo que os tipos sensuais, sexuais, pervertidos e energéticos estão excitados. O superpoder de um metamorfo é que ele pode mudar de forma para ser um amante incrível para qualquer um. Eles podem dizer: "Oh, meu parceiro é sensual - eu vou mudar de forma para ser sensual". E eles são ativados por isso. Como faço o teste para descobrir meu tipo de plano erótico?  O teste está disponível no site de Jaiya em duas versões diferentes. Há um questionário básico que você pode fazer gratuitamente para descobrir seu tipo de Blueprint, bem como um questionário aprofundado por US $ 17 que oferece todo o seu "perfil de prazer". Por que não fazer o teste com seu parceiro na próxima vez que você tiver um encontro à noite ? Você pode descobrir uma excitação compartilhada que você nunca conheceu antes - como Erika e Damon em "Sex, Love & Goop'', que descobriram que ambos se classificaram bastante na categoria "energética". E se você tiver projetos eróticos muito diferentes? Não se preocupe: você não está condenado. Na verdade, é o oposto: como Jaiya e Ian explicam em um vídeo do YouTube, conhecer o estilo de excitação do seu parceiro pode ajudá-lo a promover uma compreensão mais profunda dos comportamentos do outro no quarto. "Um dos benefícios de saber qual é o seu tipo erótico é ter mais compaixão", explica Jaiya. "Porque eu posso olhar para Ian e dizer: 'Agora eu entendo por que ele está se levantando para mudar a música no meio do sexo, o que deixa meu plano [sexual] louco.'" Texto original: JORDYN TAYLOR Jordyn Taylor é editora adjunta de conteúdo da Men's Health.

Falar sobre sexo é uma maneira poderosa de aprofundar a intimidade e a conexão. Dizendo coisas como: “Ontem à noite, quando você tocou meu ____ e deu toda a sua atenção, me senti muito sexy. Eu amei." ou “Fazer amor de manhã é a melhor parte de acordar!” Quando a comunicação está cheia de tensão, frustração, ambiguidade e mágoa certamente se seguirão. É por isso que a amizade fora do quarto é tão crucial para uma vida sexual apaixonada. É comum que os casais queiram falar sobre sexo, mas eles lutam para encontrar as palavras certas para se expressar sem parecerem críticos ou se sentirem envergonhados. Abaixo estão as quatro dicas para falar sobre sexo: Seja gentil e positivo A chave para falar sobre sexo é não criticar. Se você fizer isso, a conversa terminará mais rápido do que uma “rapidinha”. Dizer “Você nunca toca no meu corpo” fará com que seu parceiro te toque menos. Em vez disso, tente: “Beijar no último fim de semana na lavanderia foi sexy. Eu quero mais disso, me senti tão bem!” Em vez de “eu odeio quando você me toca lá”, tente “é tão incrível quando você me toca aqui”. Muitos de nós às vezes nos sentimos envergonhados com nossos corpos ou com nosso desempenho. Adicionar julgamento ou crítica à mistura só piorará essas inseguranças. Compartilhar suas necessidades positivas abrirá novas maneiras de amar um ao outro. Seja paciente Falar sobre sexo pode ser desconfortável. Devido à nossa educação, muitos de nós têm vergonha de gostar de sexo, muito menos falar sobre nossas necessidades e desejos. Se você ou seu parceiro se sentir assim, vá devagar. Comece falando sobre seus sentimentos sobre sexo, como as mensagens que você recebeu enquanto crescia. Ter esse tipo de conversa é uma maneira poderosa de aumentar seus sentimentos de segurança um com o outro. Não leve para o lado pessoal Eu sei que isso soa contra-intuitivo porque o sexo inclui você, mas grande parte do que excita ou desanima seu parceiro não é sobre você. O desejo sexual pode ser bloqueado pelo estresse, sentimentos de vergonha e assim por diante. Só porque seu parceiro não está de bom humor não significa que ele não ache você atraente. Nem significa que sua habilidade de fazer amor é sem brilho. Seja flexível O bom sexo exige que ambos os parceiros entendam e comuniquem o que é bom e seguro e o que não é. Fazer acomodações para os desejos um do outro pode se tornar uma experiência prazerosa para ambos os parceiros. A solução para aumentar o romance dentro e fora do quarto é aprender a arte de falar sobre sexo. Aprender a comunicar necessidades sexuais, desejos e frustrações de uma forma que permita que cada parceiro se sinta seguro irá melhorar a experiência para ambos. Artigo escrito por Kyle Benson.  Tradução livre de artigo publicado originalmente no https://kylebenson.net/. Leia o artigo original.

Quando foi a última vez que você pensou no seu corpo? Foi recentemente, não foi? Pensamos em nossos corpos o tempo todo: como eles se parecem, quão grandes ou pequenos são, como são vistos pelos outros e quanto valor eles têm. Estamos realmente obcecados. De acordo com relatórios do Google , 93 milhões de selfies são tiradas em média por dia, mas ainda estamos incrivelmente insatisfeitos com nossos corpos. Em 2016, uma pesquisa da Refinery29 descobriu que nos sentimos de maneira diferente sobre nossos corpos todos os dias – às vezes positivamente e às vezes negativamente, dependendo do estímulo. A maioria de nós está em casa em pânico coletivo por causa do COVID-19, imaginando o que vai acontecer e por quanto tempo podemos ficar isolados uns dos outros. Estamos operando sem distrações de como nossos cérebros se sentem sobre nossos corpos enquanto passamos pela dieta de quarentena de todos e pelo plano de condicionamento físico durante esse período. “Falar da 'quarentena 15', uma atualização horrivelmente oportuna para o 'calouro 15', era inevitável”, escreve Amy McCarthy no artigo do Eater “ Pare de se torturar com dietas de quarentena. ” “Muitos de nós estavam mais preocupados em engordar do que em contrair uma doença que torna tão difícil respirar que você pode morrer.” Mesmo em uma crise, ainda sentimos a pressão de buscar uma satisfação arbitrária de um corpo ideal. À medida que nos encontramos tentando entender o mundo ao nosso redor, torna-se mais imperativo conhecermos nossos próprios corpos melhorando nossa saúde mental. Digite: Body Neutrality, um movimento dedicado a se mover pelo mundo sem se fixar na aparência e apreciar o corpo por seu valor mecânico.  Então, o que é neutralidade corporal? Body Neutrality é um termo relativamente novo dos últimos cinco a 10 anos que foi visto pela primeira vez na internet por volta de 2015, de acordo com o HuffPost . Ele voltou à discussão cultural por volta de 2016, quando um retiro de bem-estar de Vermont, Green Mountain, começou a oferecer um Workshop de Neutralidade Corporal ministrado pela diretora do programa Anne Poirier, BS, CSCS, CIEC. Na oficina, “Há todo um movimento falando sobre amar nossos corpos. Mas é uma espécie de salto longo para se mudar para lá da insatisfação”, disse Poirier durante um workshop que um redator do The Cut participou . “Algumas pessoas vão pousar na neutralidade do corpo, que é o termo que utilizamos aqui para algum lugar no meio.” A neutralidade corporal concentra-se no que o corpo faz em vez de em sua aparência. Embora a positividade do corpo tenha suas boas qualidades, também temos que lembrar que a positividade do corpo real não é totalmente possível. Não podemos nos amar todos os dias, e dizer que podemos é irresponsável. Por outro lado, há algo de belo no conceito de neutralidade quando se trata do corpo. Ele se concentra no que o corpo faz em vez de como ele se parece . Nosso corpo pode se levantar de manhã, pode fazer alguns alongamentos, pode dar high-fives (usar luvas e #distanciamentosocial) e pode ser um veículo para o que queremos ver e experimentar durante o dia sem pensar em como bom ou ruim você parece. Assim, permite que uma pessoa neutra em relação ao corpo se concentre em outras coisas que não envolvam a aparência.  Todo o conceito repousa sobre o corpo simplesmente sendo, sem julgar a nós mesmos, e permitindo que o participante incite a atenção plena para todas as nossas atividades. Será que vai se sentir bem se mover dessa maneira? Eu quero comer agora? Como eu quero me sentir esta noite? Essa atenção plena nos permite alcançar as coisas que realmente queremos sem nos preocupar se não estamos à altura de um padrão ideal de beleza. De acordo com a American Psychological Association , a pesquisa de mindfulness tem sido associada à redução do estresse, aumento da retenção de memória, melhor foco, menor reatividade emocional e melhor satisfação no relacionamento . Ao usar a neutralidade corporal ao máximo, podemos combater essa conversa interna negativa que temos em nossas cabeças para um estado de ser mais consciente.  Um estado de corpo neutro é aquele em que nossos sentimentos sobre nós mesmos não têm nada a ver com nossa aparência, mas, infelizmente, fomos ensinados que nossa aparência está intrinsecamente ligada ao nosso valor e às nossas realizações porque. . . às vezes são. A Fuqua School of Business da Duke University realizou um estudo de 2010 que identificou um prêmio de beleza na força de trabalho, “no qual trabalhadores de beleza acima da média ganham mais do que trabalhadores com aparência abaixo da média”. Existem até dados que sugerem que pessoas de estatura ganham menos dinheiro do que pessoas de estatura normal por causa das implicações negativas de ser gorda.  Antes de ir para a cama, agradeça ao seu corpo e a todos os pequenos mecanismos necessários para você começar e terminar o seu dia. Curiosamente, o gênero importa quando se trata de discriminação de peso. De acordo com um estudo no Journal of Applied Science , os pesquisadores descobriram que a magreza em uma mulher significava receber um salário mais alto do que uma mulher pesada, mas viram que os homens magros ainda receberiam mais do que as mulheres, mas não mais do que os homens maiores. Assim, embora a neutralidade do corpo seja um estado ideal onde a aparência não é equitativa ao valor, temos que reconhecer o trabalho que deve ser feito em nós mesmos para corrigir o que sentimos em relação à nossa aparência.  Agora pode ser o momento da neutralidade corporal Este é realmente um grande desafio a ser enfrentado enquanto todos estamos dentro de casa e protegendo nossa saúde em meio a uma pandemia global. À medida que passamos nossos dias imaginando se e quando isso vai acabar, estamos livres da constante importunação das normas sociais enquanto nos deitamos envoltos em spandex e trabalhando em nossos sofás. É este o momento que nos ajudará a assumir o controle de nosso próprio estado de neutralidade? Tirar algum tempo todos os dias para reconhecer como se sente; reconhecer esse sentimento o aproximará da atenção plena de neutralidade que o movimento sugere. Quanto mais removermos nossa aparência externa de uma variável em nossa tomada de decisão, mais próximos estaremos das facetas mais profundas de nossa personalidade, e isso nos livrará de sermos obcecados com a aparência de nossos corpos.  A neutralidade corporal pode começar agora. Passe uma boa quantidade de tempo auditando como você pensa sobre si mesmo e sobre o corpo ao longo do dia e desafie os pensamentos negativos com alguns que reconheçam o trabalho que seu corpo faz todos os dias. Pense em cada movimento como um lembrete de que a mente e o corpo estão totalmente conectados. Coma alimentos que farão você se sentir bem. Ou tente se mover de uma maneira que aumente sua saúde mental. Como encontrar a neutralidade corporal hoje Pergunte a si mesmo o que você precisa agora. Talvez você precise de um pouco de água ou para se esticar ou conversar com um amigo. Esteja atento e ouça as coisas que seu corpo está pedindo, e deixe que isso guie seu dia.  Vista-se com roupas que façam você se sentir confortável e expresse a pessoa que você é ao invés de usar roupas que você “deveria” usar porque uma revista te disse que isso é que lisonjeia seu corpo. A neutralidade do corpo remove o que o corpo deveria estar fazendo e o substitui pelo que o corpo quer fazer.  Antes de ir para a cama, agradeça ao seu corpo e a todos os pequenos mecanismos necessários para você começar e terminar o seu dia. Isso inclui todos os pequenos movimentos e as maneiras pelas quais você se torna um veículo para diferentes experiências. Dê a si mesmo um pequeno agradecimento mental por como você anda pelo mundo.  Quando estiver se sentindo particularmente negativo em relação ao seu corpo, lembre-se de que não é realista sentir-se sempre bem. A experiência humana não permite que tudo seja maravilhoso o tempo todo, por isso é importante reconhecer o que você está sentindo, por que e o poder de encontrar valor em quem somos fora de sua aparência.  Redirecione seus elogios de outras pessoas para outras coisas além de seu corpo ou aparência. Em vez de dizer “Ótimo corte de cabelo” ou “Parece que você perdeu algum peso!” (Nota: nunca diga isso), diga algo neutro que permita que o destinatário receba a mensagem sem fazer com que ninguém se sinta negativo em relação a si mesmo.  A neutralidade corporal é maior que a mudança individual Para realmente prevalecer, a positividade do corpo tem que existir para todos e todos os lugares para que seja mais do que uma mentalidade e realmente habite como fazemos, criamos, produzimos e quem consideramos aceitável ocupar espaço. Por exemplo, uma pessoa plus size com crenças neutras em relação ao corpo ainda terá problemas para comprar roupas, receber o que elas valem, ter uma experiência de saúde positiva e ser capaz de se encaixar em certos assentos. As pessoas que já têm o privilégio da neutralidade podem andar pelo mundo sem ter seu corpo questionado em determinados espaços. Embora positivo, é importante para nós sermos críticos em relação à neutralidade do corpo e quem pode e quem não pode participar.  Tudo o que podemos realmente fazer é o nosso melhor, se pudermos e quando pudermos. Tanto a neutralidade corporal quanto a positividade corporal têm enormes vantagens e permitem que nos aproximemos de nós mesmos em cada um de seus ensinamentos. O corpo é um conjunto perfeito, ainda que imperfeito, de membros e experiências, e é responsabilidade do indivíduo viver da maneira que queremos e nos aceitar quando pudermos — não importa com que movimento você se identifique.   Texto original: @dameproducts / Laura Delato

"As novas liberdades, fizeram com que as vendas de preservativos, lubrificantes e brinquedos disparassem, o que às redes de saúde e beleza já dão o nome de “explosão sexual” um vulcão de liberdade sexual em atividade." Com essa informação começamos esse texto e preparamos vocês para o que está por vir - para alguns e falamos disso mais a frente, no verão 2022.  Porque, vamos combinar: os últimos dois anos não foram bons para a vida sexual de ninguém, nem mesmo para quem namora ou são casados - e a queda na libido veio aí demais. E, vendo o verão dos nossos amiguinhos do hemisfério norte, o "verão do amor" é real.  Algumas empresas, como a L'Oréal, o maior grupo de cosméticos do mundo, já sugeriram que a miséria da pandemia dará lugar a outros “loucos anos 20” - uma referência ao hedonismo dos anos 1920, após a Primeira Guerra Mundial e a gripe de 1918 pandemia. Match Group, a empresa por trás de aplicativos de namoro como Tinder, Plenty of Fish e Hinge, registrou um crescimento de mais de 20% no verão do hemisfério norte. A marca, incentivou novas inscrições com brindes e testes caseiros da Covid para se adequar ao "verão de amor”. Mas mesmo com a possibilidade de reuniões físicas, uma pesquisa de usuários do aplicativo de namoro Bumble descobriu que mais de um em cada três pessoas deseja continuar tendo encontros virtuais. E, esse desejo já tem nome: a F.O.D.A, síndrome criada pela cientista comportamental inglesa Logan Ury, que não é sacanagem e sim a sigla para fear of dating again - em tradução literal, o medo de se relacionar novamente: “Na hora H não consegui ir. Me deu medo de ser contaminada ou de contaminá-lo. Estou isolada desde março do ano passado, perdi o traquejo para a paquera ao vivo também. Esqueci até como se passa batom. Foram várias aflições juntas que me paralisaram”, conta a publicitária. Date desmarcado, Clara voltou para a rotina: assistir a séries, ficar de pijama e conversar on-line. “Foram tantos meses repetindo para todos meus amigos e familiares que era preciso manter o distanciamento que me achei fake de sair com um cara. Imagina na hora de tirar a máscara para beijar? Tenso. Além disso, com os números cada vez maiores de contaminados e de mortes fica difícil sublimar tudo isso e conseguir relaxar. Sei que a minha carência está gigantesca, que passo por momentos difíceis por conta da solidão, mas o medo acabou sublimando tudo isso e me senti melhor ficando em casa”, completa.  A síndrome vem no embalo de outras disfunções contemporâneas, como a F.O.M.O (fear of missing out), que é o medo de estar perdendo alguma coisa. A doença, descrita pela primeira vez nos anos 2000, surgiu com por conta das redes sociais. As pessoas ficavam com inveja por não estarem em tal festa ao ver os convidados postando o evento, chegando a casos graves de depressão. O que sabemos é que estamos saudosos de contato físico, mas, também estamos mais atentos ao consentimento e nossos desejos. Por isso, respeite seu tempo, suas necessidades e percepções. Seu corpo fala, por isso, escute - seja vivendo loucamente o "Verão do Amor" ou estando mais introspectiva por conta da F.O.D.A.  Fontes: The Guardian  Uol  Ela - O Globo  @thesummerhunter  

Às vezes é bom deixar o tempo passar e aproveitar tudo devagar: essa é a ideia do slow sex (sexo lento)! Esse jeito de fazer sexo vai contra a “corrida ao orgasmo” e permite evitar o tédio e a repetição, trazendo formas diferentes de se sentir e dar prazer. No Brasil, a duração do sexo varia, em média, de 15 a 30 minutos, de acordo com um levantamento sobre a vida sexual dos brasileiros, coordenado pela psiquiatra Carmita Abdo, fundadora do Projeto de Sexualidade do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo. A sexóloga e psicanalista de São Paulo Lelah Monteiro comentou que “ao praticar slow sex, é desejável que você fique, no mínimo, 30 minutos com o parceiro, incluindo as preliminares.  O sexo lento se baseia principalmente em 4 princípios: Viver no momento Focar nas sensações mais “interiores” Relaxar Explorar o corpo,  ter mais criatividade e liberdade Você vai precisar de tempo para o slow sex Não dá para querer transar devagar se vocês só tem meia hora. Planeje a ocasião. Busque um lugar tranquilo e livre de interrupções ou interferências externas. Se você mora sozinho, ótimo!  Preliminares nunca são perda de tempo Toques mais suaves e prolongados fazem toda a diferença. Mulheres, costumam precisar de 20 minutos de carícias para se excitarem adequadamente. E no slow sex quanto mais tempo isso melhor. Dê atenção ao sentidos O que sustenta a sua excitação é seu sistema nervoso. Para prepará-lo, vale utilizar óleos e lubrificantes - tudo que puder ajudar o casal a experimentar os sentidos de outras formas é válido.  Sexo oral sem pressa É comum que a vibração e o ritmo aumentem ao longo da prática, mas, durante o slow sex é para sentir o gosto e perceber a reação um do outro.  Ficou curioso? Conte com a gente e nossos produtos para preparar tudo que é preciso para experimentar o slow sex.  Tenha em mente que, nessa prática, o caminho é mais interessante do que a chegada. Curta o percurso sem pressa. Você vai descobrir que devagarinho pode ser muito mais gostoso.     Fonte: https://www.uol.com.br/universa/noticias/redacao/2018/12/12/slow-sex-7-dicas-para-fazer-sexo-mais-devagar-mas-nada-monotono.htm  Livro: Slow Sex: the art and craft of the female orgasm, Nicole Daedone

Trabalhar fora e ao mesmo tempo cuidar da casa já foi encarado como um peso para o sexo feminino. Mas mesmo com os homens dividindo as atividades domésticas, as mulheres continuam a se sentir cansadas.  Isso porque, existe uma diferença entre executar as tarefas de casa e planejá-las, e normalmente o segundo papel está sempre nos ombros das mulheres. São elas que geralmente programam, organizam, entendem as necessidades de todos da casa ou do trabalho e isso é extremamente cansativo em níveis emocionais. O nome disso é carga mental, um tema que veio à tona em 2017, quando a cartunista francesa Emma, literalmente, desenhou o problema colocando o termo em pauta. As tirinhas, publicadas originalmente em francês, foram traduzidas para o português pela equipe do Bandeira Negra, sendo que uma das estatísticas apresentadas foi adaptada para representar a realidade do Brasil, com dados retirados de pesquisas recentes realizadas pelo IBGE:  Todas as ilustrações © Emma/Tradução para o português: Bandeira Negra     Fonte: Hypeness  VivaBem - uol

Os vibradores bullet são pequenas e poderosas ferramentas para sua sexualidade: cabem no bolso e são facilmente escondidos se você precisar de discrição. E, se você nunca usou um vibrador , eles são perfeitos para você iniciar no mundo dos massageadores íntimos.  “Os vibradores bullet são a melhor introdução para o mundo dos vibradores, tenha você pouca ou muita experiência com modelos de vibradores” - conta a especialista em vibradores Sammi Cole - “Eles são fáceis de usar, simples de limpar e não são muito caros. Eles também têm a vantagem de serem pequenos e discretos”.  É claro, os vibradores bullet são bem pequenos comparados aos vibradores no estilo rabbit, mas não os subestime. A Sammi conta: “Devido ao seu formato, eles são ótimos para uma estimulação precisa e vibrações focadas exatamente onde você mais precisa”.  Muitas pessoas usam o vibrador bullet diretamente no clitóris ou no capuz do clitóris, mas você pode usar usar em toda a parte externa da vulva.  “Tente usar a ponta do vibrador bullet por toda sua vulva para descobrir os pontos mais sensíveis - além do seu clitóris - ela conta. Resumindo, tome tempo para explorar como você mais gosta de ser estimulada.  DICAS PARA USAR O VIBRADOR FEMININO Quando as mulheres do Reddit foram perguntadas em um fórum qual era o melhor vibrador feminino, muitas foram rápidas em elogiar o vibrador bullet. Uma usuária disse: “Ele tem vibrações o suficientes para me divertir, não é surreal de caro e tem sido meu masturbador favorito nos últimos meses”.  USE O VIBRADOR EM OUTRAS PARTES DO CORPO “Tente pressionar o vibrador nas suas outras zonas erógenas, como seus mamilos, suas coxas, seu períneo” - ela conta - “Mas fique atenta: devido ao formato deles, os vibradores bullet não são seguros para o uso anal, então mantenha sua exploração externa”.  NÃO USE SÓ A PONTA DO VIBRADOR  A maioria das pessoas vai usar o vibrador bullet segurando pela ponta do vibrador encostando nas partes mais sensíveis, mas Sammi explica que existem outras maneiras de usar um bullet.  “Segure horizontalmente” - ela fala - “e você vai poder curtir vibrações em uma área mais ampla. Isso é particularmente gostoso quando você já está bem excitada e sua vulva molhada e inchada, ou se você prefere uma estimulação não tão intensa”.  USE MUITO LUBRIFICANTE Ainda existe muito estigma sobre lubrificantes, mas não existe isso de não ficar “molhada o suficiente”. Isso é completamente mentira. A sua lubrificação natural varia por uma imensidão de fatores: dos seus hormônios até o tempo que você demora para ficar excitada. Então não existe nenhuma vergonha em usar lubrificante, e além de ajudar na masturbação e sexo, ele previne assaduras e machucados: “Um bom lubrificante ajuda na experiência sexual, seja com um vibrador ou com um parceiro. Você pode aumentar as sensações ainda mais passando uma boa quantidade diretamente no clitóris, antes de usar seu vibrador bullet”.  USE TAMBÉM SEU VIBRADOR BULLET COM UM PARCEIRO Se você ainda não introduziu vibradores no sexo antes, pode sentir que isso pode um pouco intimidador. Mas o vibrador bullet é uma boa maneira de começar: eles são pequenos e discretos. Peça para seu parceiro segurar o vibrador no seu clitóris e instrua como você gosta da velocidade e posição. “Segure eles contra o seu clitóris durante o sexo penetrativo para aumentar as suas chances de ter um orgasmo. Ou se seu parceiro tiver um pênis, experimente usar o vibrador bullet no saco escrotal ou no períneo enquanto você faz um sexo oral.”      Escrito por Paisley Gilmour. Tradução livre de artigo publicado originalmente na Cosmopolitan UK.  Leia o artigo original.

Nosso sabonete íntimo: vagina friendly - não desestabiliza o pH da região íntima,hidratante fórmula leve, sem perfume e compacto.  ❤️    E, pra gente ficar ainda mais íntimo, desse que já virou nosso queridinho, vamos desvendar sua fórmula e seus ativos que hidratam e limpam sem desequilibrar nosso pH íntimo.  Vamos?  Extrato Glicólico de Calêndula: Tem ação emoliente, tonificante, ameniza dores, cicatrizante, suavizante, refrescante, anti-alergênica, antiinflamatória, protetora e restauradora de tecidos, anti-acne, anti-séptica, bactericida.  Indicada para peles sensíveis e delicadas. Extrato Glicólico de Aloe Vera: Tem ação emoliente, cicatrizante, tonificante, antiinflamatória, suavizante, lenitiva, refrescante, hidratante, protetora e restauradora de tecidos. Usado para peles delicadas, sensíveis, irritadiças e/ou secas. Também é indicado para tratamento da acne, psoríase, coceiras, eczemas, erisipela, picadas de insetos e de pequenos ferimentos (como cicatrizante). Ácido láctico: Na qualidade de ingrediente natural e como constituinte natural do corpo humano, o ácido lático e os lactatos adequam-se perfeitamente às tendências atuais de formulações naturais e mais seguras. Considera-se suas múltiplas funções (hidratação, regulação do pH, umectação, agente antimicrobiano) Extrato de Ylang Ylang: O ylang ylang contém linalol, um composto que possui propriedades antibacterianas, antifúngicas e anti-inflamatórias. Pesquisas mostram que o ylang ylang tem sido eficaz no combate à Cândida Albicans, um fungo que pode causar infecção. Gostou e quer incluir nosso sabonete íntimo na sua rotina de autocuidado? Conheça ele em mais detalhes.  Tem alguma dica, dúvida ou sugestão? Chame a gente! Adoramos trocar experiências com a nossa comunidade. 

Por Clelia Lopes, sexóloga. Dentre os aspectos da sexualidade considerados importantes para qualidade de vida escolhi falar da masturbação, da libido e da importância da autoestima. Segundo o dicionário Houaiss (apud Barballho 2018, p.58), masturbar-se que dizer “manipular, estimular os próprios órgãos genitais, ou os de alguém, para dar-se prazer, para alcançar ou fazer alcançar o orgasmo”. Mas infelizmente, muitas mulheres não se tocam, desconhecendo assim as zonas erógenas mais prazerosas do seu corpo e não sabendo nem mesmo, como estimulá-las. A falta de conhecimento do próprio corpo prejudica a mulher, impedindo-a de sentir prazer, inclusive em uma relação a dois. O Prosex (Projeto de Sexualidade da USP) concluiu em uma de suas pesquisas, realizada em 2008, que metade das brasileiras não tem orgasmo nas relações sexuais. É essencial que a mulher se toque e que essa ação aconteça de forma tranquila. Inclusive, é importante pontuar que esse contato corporal não precisa ser iniciado pelo clitóris ou pela vagina, o contato em um primeiro momento, pode ser iniciado pela nuca, depois os seios, pernas, nádegas e a vagina. O corpo humano é dotado de vários pontos de prazer (zonas erógenas). Com o toque é possível sentir essas zonas com as mãos, sem necessariamente focar somente em gozar, a exploração vai estimulando, passando as mãos pelos grandes lábios, pequenos lábios, na vagina e no clitóris. Se masturbar é um ato de amor-próprio De acordo com Barbalho (2018, p.59) “masturbar é um ato de amor por si mesma, unido aos sentimentos, pensamentos e fantasias sexuais que lhes dão origem...” Quando falamos de amor-próprio estamos nos referindo a autoestima, que nada mais é que a maneira que nos percebemos com as nossas capacidades, habilidades e potenciais. Tem ligação também com a maneira que lidamos com nossos erros e limitações e com as críticas, sem a necessidade de aprovação de outra pessoa. A autoestima é importante para nos ajudar a conviver bem a nossa sexualidade e também para a viver com qualidade. Já a baixa estima gera sentimentos de menos-valia, podendo acometer mulheres impedindo que consigam ter orgasmo, pois estão insatisfeitas com o próprio corpo, interferindo na sua sexualidade, impedindo-as de vivê-la com espontaneidade e liberdade. Quanto mais livres estivermos de preconceitos, tabus, regras sociais, culturais e educacionais, mais poderemos viver nossa sexualidade com plenitude. “Sentia um acréscimo de estima por si mesma, e parecia-lhe que entrava enfim numa existência superiormente interessante, onde cada hora tinha o seu encanto diferente, cada passo conduzia a um êxtase, e a alma se cobria de um luxo radioso de sensações!” Eça de Queirós. O primo Basílio A libido e a energia vital A sexualidade pode ser modificada no percurso de vida, principalmente quando a pessoa é acometida por uma doença grave em que possa ter uma baixa ou nenhuma libido. Libido ou desejo sexual, é considerado energia vital, procura instintiva do prazer sexual, desejo e energia que está na base das transformações da pulsão sexual”(Houassis). Para Psicologia, a libido é importante para podermos compreender melhor o comportamento humano, já que é vista como energia que direciona instintos vitais. Instintos esses que pode se manifestar pela fome, sede, sexualidade, agressividade, necessidades e interesses variados. É essa energia vital que nos faz levantar todos os dias da cama. Alguns estudos definem que a libido ou desejo sexual, como: “o aumento de pensamentos e fantasias sexuais, tanto em frequência quanto em intensidade”. Partindo dessa ideia, podemos compreender que a libido é também uma experiência subjetiva ou uma intenção sexual. Temos estudos que afirmam também que libido ou desejo sexual são: “o aumento de pensamentos e fantasias sexuais, tanto em frequência quanto em intensidade”. O desejo sexual não é vivenciado da mesma forma pelas pessoas, logo essa energia pode ser direcionada para o ato sexual sim, mas também para vida profissional, missão, um projeto de vida, esporte, aulas de dança ou um curso. É importante desejar, ou seja, ter energia de vida. A libido e o câncer de mama: tem ligação? A libido está relacionada diretamente com o hormônios sexuais estrogênio e testosterona. A diminuição desses, pode prejudicar a vida sexual da mulher, diminuindo a lubrificação vaginal tornando a relação sexual desconfortável e até mesmo dolorida. O desejo feminino também é influenciado por fatores externos, como tabus, depressão, baixa autoestima, sentimentos de inferioridade, fatores orgânicos, estresse, fantasias e crenças errôneas. A libido também diminui em mulheres acometidas pelo câncer de mama. Algumas pesquisas mostram que de 35% a 50% das mulheres com esse tumor sofrem de algum problema relacionado a sua sexualidade. Temas relacionados a sexualidade ainda são encarados como tabu, até mesmo na área da saúde. A OMS (Organização Mundial da Saúde) considera o impacto da vida sexual no bem-estar de mulheres com câncer e na preservação de seus relacionamentos, inclusive, atualmente se usa um termo para abordar estes temas oncosexualidade, visando a melhora da qualidade de vida das pacientes. A falta de libido, pode estar relacionada ao tratamento de quimioterapia, assim, como a alteração de humor, a vagina sem lubrificação e até mesmo ondas de calor. Além disso, a mama também é fonte de prazer, após receber o diagnóstico da doença muitas mulheres, passam a se sentir menos atraentes e preocupadas com a possível retirada de suas mamas. Questões como essas podem influenciar na diminuição da autoestima dessas mulheres, assim como o próprio tratamento pode ocasionar desconfortos. Existem algumas formas para amenizar as circunstâncias desagradáveis do tratamento como: lubrificantes a base de água, laser local para estimular a produção de colágeno, perucas, lenços, sutiãs com enchimentos, entre outros. Abdo (2021, p.146), declara “sendo a atividade sexual uma forma de exercício físico e mental, libera substâncias benéficas à saúde e ao bem-estar (endorfinas, dopamina, ocitocina). O aconchego e a intimidade que o sexo proporciona combatem a ansiedade, diminuindo o cortisol circulante e beneficiando a imunidade do organismo”. É percebido que os(as) pacientes dificilmente expressam suas preocupações com temas relacionados a sexualidade, preferindo muitas vezes que o profissional tome a iniciativa de perguntar. “Portanto, todos os membros da equipe que atendem esse(a) paciente devem estar preparados para abordar temas sobre sexualidade” (Fleury, Pantaroto & Adbo, 2011). É importante que exista um lugar de fala para que essas mulheres possam expressar sua opinião sobre sexualidade quando sentirem necessidade, e também que seja validada a importância da libido na vida das pacientes, por elas e pelos profissionais da área da saúde, dado que isso vai contribuir para que essas pacientes tenham maior qualidade de vida. A Feel está aqui para te ajudar com soluções para sua qualidade de vida. Conheça agora nossa linha completa e redescubra sua autoestima e saúde íntima.  Referências Bibliográficas: Abdo, Carmita. Sexo no cotidiano: atração, sedução, encontro, intimidade – São Paulo: Editora Contexto, 2021. Barbalho, Maria Cecilia Meirelles. Mulher: relacionamento e sexualidade: uma interface com a Gestalt-terapia. 1.ed. – São Paulo: Zagodoni, 2018. Fleury, Heloisa Junqueira; Pantaroto, Helena, Soares de Camargo; Abdo Carmita. Artigo: Sexualidade em Oncologia. Programa de Estudos em Sexualidade (Prosex) do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina de São Paulo, 2011. Houaiss A., Villar , M, S. Dicionário Houaiss da Língua Portuguesa. Rio de Janeiro: Objetiva, 2001.

Como melhorar o ressecamento vaginal durante o tratamento do câncer de mama? O tratamento oncológico pode causar vários efeitos colaterais, dentre os quais, o ressecamento vaginal. A sensação pode ser como uma leve ardência, queimadura, coceira ou secura e diminuição da elasticidade da vagina, que podem tornar as relações sexuais dolorosas e até mesmo causar desconforto em atividades comuns do dia a dia, como caminhar e se sentar confortavelmente. Também pode haver sintomas urinários como micção frequente ou dolorosa, perda urinária e infecção urinária de repetição. Isso acontece devido à baixa na produção de estrogênio, hormônio que ajuda a manter a lubrificação da vagina, a espessura do epitélio e a elasticidade do tecido. O ressecamento da vagina afeta mais da metade das mulheres que fazem tratamentos oncológicos, mas é possível tratá-lo, com ajuda médica. Existem algumas opções não hormonais para o tratamento da secura vaginal. Recomenda-se uso de hidratantes vaginais várias vezes por semana para manter a saúde vaginal; os lubrificantes vaginais para diminuir o ressecamento e o desconforto temporário durante a relação sexual e o laser íntimo que estimula a vascularização do tecido, a formação de colágeno, aumenta a espessura do epitélio e melhora a lubrificação vaginal. O estrogênio vaginal, grande aliado no tratamento do ressecamento vaginal, normalmente está contraindicado nas pacientes após câncer de mama, com exceção do promestrieno. Além disso, evitar o uso de sabonetes íntimos com fragrância, banhos de espumas, água quente, calcinhas de material sintéticos e de calças apertadas também contribuem para aliviar os sintomas. Minimizar os efeitos do tratamento oncológico é fundamente para manter a qualidade de vida e a sexualidade da mulher acometida com a doença.   O que acontece com a menstruação durante o tratamento oncológico? É muito comum que a menstruação e o ciclo menstrual sofram alterações durante o tratamento oncológico. Na maioria dos casos essas mudanças são transitórias e a situação tende a normalizar após alguns meses do final do tratamento. Esses efeitos dependem do tipo de tratamento sistêmico (quimioterapia ou endocrinoterapia), da medicação usada e da idade da paciente. Outros fatores como o estresse com o diagnóstico e alteração do padrão do sono também podem interferirem no ciclo menstrual. A quimioterapia interfere diretamente no funcionamento do ovário resultando no sangramento irregular ou até mesmo a ausência da menstruação. Com isso, algumas pacientes podem entrar antecipadamente na menopausa e em pacientes mais jovens, após o término dos efeitos dos quimioterápicos, a menstruação pode retornar. Em contrapartida, as mulheres que realizam endocrinoterapia com o tamoxifeno podem ter um aumento do fluxo menstrual, pois essa medicação estimula o funcionamento do ovário. Além disso, antes do início do tratamento oncológico é essencial discutirmos sobre o desejo reprodutivo e a preservação da fertilidade uma vez que o tratamento pode resultar em dificuldades de engravidar espontaneamente após. Em síntese, é de extrema importância o seguimento multidisciplinar com oncologista e ginecologista visando o bem-estar neste período de tratamento e minimizando os efeitos do tratamento oncológico na mulher.

Por Dra. Tathiana Parmigiano, ginecologista. Acolher uma mulher em consulta médica sempre exige um olhar sobre suas diferentes questões. Vida pessoal, familiar e profissional podem sempre repercutir sobre sua saúde. Por vezes, isso exige um cuidado que envolve mais que um profissional. Na paciente oncológica soma-se a especificidade do momento e a necessidade de tratá-la em todas essas perspectivas. Nesse sentido, a equipe multidisciplinar, quando possível, faz-se de extrema importância.  Psicólogo, nutricionista, médicos e educador físico são alguns dos profissionais que podem estar envolvidos no cuidado das mesmas antes, durante e após seu tratamento. Cada uma dessas especialidades poderá proporcionar benefícios, gerando cuidado e acolhimento. Hábitos saudáveis, como nutrição, exercício e saúde mental, são determinantes no sucesso do tratamento em si.  Além disso, a multidisciplinaridade se torna ainda mais relevante na interdisciplinaridade. A troca de informações entre os profissionais envolvidos fará com que essa mulher tenha sucesso, físico e mental, durante o tratamento.  Esses profissionais, junto ao apoio familiar, é o que melhor caracteriza a “rede de apoio” necessária para que ela tenha qualidade de vida durante o tratamento e esteja positiva e receptiva para manter suas atividades habituais após o mesmo.   Alerta sobre câncer de mama e como fazer o autoexame Outubro tem a proposta de lembrarmos do cuidado feminino com a prevenção do câncer de mama. Diante da importância da doença no risco de mortalidade entre mulheres, sem dúvidas devemos ressaltar esse cuidado. Importante lembrarmos, entretanto, que o autoexame não faz diagnóstico precoce de câncer de mama!!  Seu verdadeiro propósito é que a mulher “conheça sua mama” e esteja atenta à rotina correta de exames para sua idade.  Apesar de muito preconizado, a detecção do câncer pelo autoexame ocorre em estágios avançados e ele não substitui a rotina médica com a solicitação de mamografia anual para mulheres acima de 40 anos, mesmo sem nenhum caso de mama na família. O exame pode ser solicitado antes dos 40 anos se houver história familiar de câncer de mama – principalmente entre parentes de 1º grau (mãe, irmã e filha).    Logo, “conheça sua mama”! Tenha esse cuidado periodicamente.  1. Posicione-se em frente ao espelho inicialmente parada: - seus mamilos estão alinhados? Estão parecidos? (a retração deve ser um sinal de alerta) - a pele de suas mamas aparece retraída ou abaulada em algum lugar específico?   2. Agora, ainda em frente ao espelho, movimente seus braços ao lado do seu corpo - mais uma vez: percebe a pele de suas mamas retraída ou abaulada?   3.  Coloque o braço atrás da cabeça e palpe todo o contorno da sua outra mama (faça isso dos dois lados) – lembre-se que a mama vai muito além da região da aréola e do mamilo, chegando até bem próxima da axila - não tenha pressa - use a polpa e não a ponta dos dedos   4. Saiba que a saída espontânea de líquido pelo mamilo também deve ser um sinal de alerta para procurar seu médico. - Nem todo líquido e nem todo nódulo são sinais de câncer! Mesmo assim, isso deve ser sempre avaliado

Durante o mês de Outubro "se tocar" ganha um novo significado.  Passa a significar: Autoexame.  Cuidado.  Atenção.  Amor. Empatia. Por isso, hoje, queremos que você se toque e toque muito. Toque suas mamas. Apalpe beeem! Conheça cada pedacinho dela e incentive pessoas próximas a fazerem o mesmo. Incentive a realizarem os exames anuais e a ficarem sempre atentas aos fatores de risco.  Incentive a não tratarem com tabu o câncer de mama. Incentivem a entrar nessa conversa de autocuidado com a gente. Vamos juntas?  Abaixo preparamos um passo a passo para você realizar o autoexame: