Você já ouviu falar em #BodyNeutrality?

Quando foi a última vez que você pensou no seu corpo? Foi recentemente, não foi? Pensamos em nossos corpos o tempo todo: como eles se parecem, quão grandes ou pequenos são, como são vistos pelos outros e quanto valor eles têm. Estamos realmente obcecados. De acordo com relatórios do Google , 93 milhões de selfies são tiradas em média por dia, mas ainda estamos incrivelmente insatisfeitos com nossos corpos. Em 2016, uma pesquisa da Refinery29 descobriu que nos sentimos de maneira diferente sobre nossos corpos todos os dias – às vezes positivamente e às vezes negativamente, dependendo do estímulo.

A maioria de nós está em casa em pânico coletivo por causa do COVID-19, imaginando o que vai acontecer e por quanto tempo podemos ficar isolados uns dos outros. Estamos operando sem distrações de como nossos cérebros se sentem sobre nossos corpos enquanto passamos pela dieta de quarentena de todos e pelo plano de condicionamento físico durante esse período. “Falar da 'quarentena 15', uma atualização horrivelmente oportuna para o 'calouro 15', era inevitável”, escreve Amy McCarthy no artigo do Eater “ Pare de se torturar com dietas de quarentena. ” “Muitos de nós estavam mais preocupados em engordar do que em contrair uma doença que torna tão difícil respirar que você pode morrer.” Mesmo em uma crise, ainda sentimos a pressão de buscar uma satisfação arbitrária de um corpo ideal.

À medida que nos encontramos tentando entender o mundo ao nosso redor, torna-se mais imperativo conhecermos nossos próprios corpos melhorando nossa saúde mental. Digite: Body Neutrality, um movimento dedicado a se mover pelo mundo sem se fixar na aparência e apreciar o corpo por seu valor mecânico. 

Então, o que é neutralidade corporal?

Body Neutrality é um termo relativamente novo dos últimos cinco a 10 anos que foi visto pela primeira vez na internet por volta de 2015, de acordo com o HuffPost . Ele voltou à discussão cultural por volta de 2016, quando um retiro de bem-estar de Vermont, Green Mountain, começou a oferecer um Workshop de Neutralidade Corporal ministrado pela diretora do programa Anne Poirier, BS, CSCS, CIEC. Na oficina, “Há todo um movimento falando sobre amar nossos corpos. Mas é uma espécie de salto longo para se mudar para lá da insatisfação”, disse Poirier durante um workshop que um redator do The Cut participou . “Algumas pessoas vão pousar na neutralidade do corpo, que é o termo que utilizamos aqui para algum lugar no meio.”

A neutralidade corporal concentra-se no que o corpo faz em vez de em sua aparência.

Embora a positividade do corpo tenha suas boas qualidades, também temos que lembrar que a positividade do corpo real não é totalmente possível. Não podemos nos amar todos os dias, e dizer que podemos é irresponsável. Por outro lado, há algo de belo no conceito de neutralidade quando se trata do corpo. Ele se concentra no que o corpo faz em vez de como ele se parece . Nosso corpo pode se levantar de manhã, pode fazer alguns alongamentos, pode dar high-fives (usar luvas e #distanciamentosocial) e pode ser um veículo para o que queremos ver e experimentar durante o dia sem pensar em como bom ou ruim você parece. Assim, permite que uma pessoa neutra em relação ao corpo se concentre em outras coisas que não envolvam a aparência. 

Todo o conceito repousa sobre o corpo simplesmente sendo, sem julgar a nós mesmos, e permitindo que o participante incite a atenção plena para todas as nossas atividades. Será que vai se sentir bem se mover dessa maneira? Eu quero comer agora? Como eu quero me sentir esta noite? Essa atenção plena nos permite alcançar as coisas que realmente queremos sem nos preocupar se não estamos à altura de um padrão ideal de beleza. De acordo com a American Psychological Association , a pesquisa de mindfulness tem sido associada à redução do estresse, aumento da retenção de memória, melhor foco, menor reatividade emocional e melhor satisfação no relacionamento . Ao usar a neutralidade corporal ao máximo, podemos combater essa conversa interna negativa que temos em nossas cabeças para um estado de ser mais consciente. 

Um estado de corpo neutro é aquele em que nossos sentimentos sobre nós mesmos não têm nada a ver com nossa aparência, mas, infelizmente, fomos ensinados que nossa aparência está intrinsecamente ligada ao nosso valor e às nossas realizações porque. . . às vezes são. A Fuqua School of Business da Duke University realizou um estudo de 2010 que identificou um prêmio de beleza na força de trabalho, “no qual trabalhadores de beleza acima da média ganham mais do que trabalhadores com aparência abaixo da média”. Existem até dados que sugerem que pessoas de estatura ganham menos dinheiro do que pessoas de estatura normal por causa das implicações negativas de ser gorda. 

Antes de ir para a cama, agradeça ao seu corpo e a todos os pequenos mecanismos necessários para você começar e terminar o seu dia.

Curiosamente, o gênero importa quando se trata de discriminação de peso. De acordo com um estudo no Journal of Applied Science , os pesquisadores descobriram que a magreza em uma mulher significava receber um salário mais alto do que uma mulher pesada, mas viram que os homens magros ainda receberiam mais do que as mulheres, mas não mais do que os homens maiores. Assim, embora a neutralidade do corpo seja um estado ideal onde a aparência não é equitativa ao valor, temos que reconhecer o trabalho que deve ser feito em nós mesmos para corrigir o que sentimos em relação à nossa aparência. 

Agora pode ser o momento da neutralidade corporal

Este é realmente um grande desafio a ser enfrentado enquanto todos estamos dentro de casa e protegendo nossa saúde em meio a uma pandemia global. À medida que passamos nossos dias imaginando se e quando isso vai acabar, estamos livres da constante importunação das normas sociais enquanto nos deitamos envoltos em spandex e trabalhando em nossos sofás. É este o momento que nos ajudará a assumir o controle de nosso próprio estado de neutralidade? Tirar algum tempo todos os dias para reconhecer como se sente; reconhecer esse sentimento o aproximará da atenção plena de neutralidade que o movimento sugere. Quanto mais removermos nossa aparência externa de uma variável em nossa tomada de decisão, mais próximos estaremos das facetas mais profundas de nossa personalidade, e isso nos livrará de sermos obcecados com a aparência de nossos corpos. 

A neutralidade corporal pode começar agora. Passe uma boa quantidade de tempo auditando como você pensa sobre si mesmo e sobre o corpo ao longo do dia e desafie os pensamentos negativos com alguns que reconheçam o trabalho que seu corpo faz todos os dias. Pense em cada movimento como um lembrete de que a mente e o corpo estão totalmente conectados. Coma alimentos que farão você se sentir bem. Ou tente se mover de uma maneira que aumente sua saúde mental.

Como encontrar a neutralidade corporal hoje

Pergunte a si mesmo o que você precisa agora. Talvez você precise de um pouco de água ou para se esticar ou conversar com um amigo. Esteja atento e ouça as coisas que seu corpo está pedindo, e deixe que isso guie seu dia. 

Vista-se com roupas que façam você se sentir confortável e expresse a pessoa que você é ao invés de usar roupas que você “deveria” usar porque uma revista te disse que isso é que lisonjeia seu corpo. A neutralidade do corpo remove o que o corpo deveria estar fazendo e o substitui pelo que o corpo quer fazer. 

Antes de ir para a cama, agradeça ao seu corpo e a todos os pequenos mecanismos necessários para você começar e terminar o seu dia. Isso inclui todos os pequenos movimentos e as maneiras pelas quais você se torna um veículo para diferentes experiências. Dê a si mesmo um pequeno agradecimento mental por como você anda pelo mundo. 

Quando estiver se sentindo particularmente negativo em relação ao seu corpo, lembre-se de que não é realista sentir-se sempre bem. A experiência humana não permite que tudo seja maravilhoso o tempo todo, por isso é importante reconhecer o que você está sentindo, por que e o poder de encontrar valor em quem somos fora de sua aparência. 

Redirecione seus elogios de outras pessoas para outras coisas além de seu corpo ou aparência. Em vez de dizer “Ótimo corte de cabelo” ou “Parece que você perdeu algum peso!” (Nota: nunca diga isso), diga algo neutro que permita que o destinatário receba a mensagem sem fazer com que ninguém se sinta negativo em relação a si mesmo. 

A neutralidade corporal é maior que a mudança individual

Para realmente prevalecer, a positividade do corpo tem que existir para todos e todos os lugares para que seja mais do que uma mentalidade e realmente habite como fazemos, criamos, produzimos e quem consideramos aceitável ocupar espaço. Por exemplo, uma pessoa plus size com crenças neutras em relação ao corpo ainda terá problemas para comprar roupas, receber o que elas valem, ter uma experiência de saúde positiva e ser capaz de se encaixar em certos assentos. As pessoas que já têm o privilégio da neutralidade podem andar pelo mundo sem ter seu corpo questionado em determinados espaços. Embora positivo, é importante para nós sermos críticos em relação à neutralidade do corpo e quem pode e quem não pode participar. 

Tudo o que podemos realmente fazer é o nosso melhor, se pudermos e quando pudermos. Tanto a neutralidade corporal quanto a positividade corporal têm enormes vantagens e permitem que nos aproximemos de nós mesmos em cada um de seus ensinamentos. O corpo é um conjunto perfeito, ainda que imperfeito, de membros e experiências, e é responsabilidade do indivíduo viver da maneira que queremos e nos aceitar quando pudermos — não importa com que movimento você se identifique.

Texto original: @dameproducts / Laura Delato