Tudo sobre névoa mental na menopausa
O que eu estava dizendo mesmo?
Já notou lapsos de memória no seu dia a dia? Não lembra onde estacionou o carro, onde guardou um objeto ou perdeu a linha de raciocínio no meio de uma frase? É possível que você esteja apenas exausta, mas também pode ser os efeitos do brainfog – ou névoa mental.
Apagão hormonal
Sabia que a menopausa não afeta só os hormônios, mas também o cérebro?
Segundo a neurocientista Lisa Mosconi, autora do livro best-seller “O Cérebro e a Menopausa”, a queda dos estrogênios impacta diretamente o metabolismo e as funções cerebrais como memória, foco e clareza mental.
Tudo está interligado
Os lapsos de memória, dificuldade de concentração e desorientação estão relacionados às alterações nos níveis de estrogênio e progesterona, responsáveis por muitos processos no organismo, inclusive a cognição.
O estresse, a ansiedade e até as famosas ondas de calor e a insônia que elas causam também podem afetar nossa memória.
Sinais mais comuns do brainfog, ou névoa mental
Perda de palavras
Sensação de confusão
Esquecimentos frequentes
Dificuldade para se concentrar
Dificuldade em manter raciocínios complexos
Como aliviar os sintomas do nevoeiro cerebral na menopausa?
Alimente-se bem
Adicione peixes, nozes, abacate e frutas vermelhas à sua dieta.
Exercite a cabeça
Pratique palavras-cruzadas, jogos de memória, aprenda um novo idioma ou faça mais leituras.
Priorize o sono
Mantenha rotinas diárias e respeite os horários de descanso e de sono.
