Como combater o desconforto do fogacho

Também conhecido como "ondas de calor," é um sintoma comum da menopausa que pode trazer um baita desconforto.

Os fogachos acontecem principalmente devido à diminuição dos níveis de estrogênio, hormônio que tem um papel importante na regulação da temperatura corporal, provoca uma resposta desproporcional do corpo.

Além disso, o hipotálamo, parte do cérebro que regula a temperatura do corpo, se torna mais sensível a pequenas mudanças de temperatura e o sistema vasomotor, responsável pela regulação do fluxo sanguíneo, também é afetado pelas mudanças hormonais.

Aqui vão algumas dicas pra te trazer alívio:

Dieta: evite alimentos como cafeína, álcool e comidas apimentadas, isso pode ajudar a reduzir a frequência dos fogachos.

Mantenha-se fresca: use roupas leves e mantenha o ambiente bem ventilado para minimizar o desconforto durante os episódios de calor.

Pratique exercícios físicos: ioga, caminhada e exercícios de baixo impacto ajudam a melhorar o equilíbrio hormonal e a reduzir os sintomas.

Controle as emoções: técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, podem ajudar a diminuir o estresse e a intensidade dos fogachos.

Suplementos e fitoterápicos: isoflavonas de soja, óleo de prímula e extratos de trevo-vermelho podem trazer alívio, mas é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer suplemento.

Terapia Hormonal: o uso de estrogênio pode ajudar a regular os níveis hormonais e reduzir significativamente os fogachos. É importante consultar um médico para avaliar os riscos e benefícios.

Se seus fogachos forem muito intensos ou frequentes demais, é hora de procurar ajuda de um profissional da saúde para criar um plano de tratamento que te trará alívio e tranquilidade.